男人过了50岁，要舍得吃这13样健康食，存钱不如存个好身体 13、香

男人过了50岁，要舍得吃这13样健康食，存钱不如存个好身体

13、香蕉，两三天一根

香蕉，这个看似普通的水果，实则蕴含着丰富的营养价值。它富含钾元素，有助于维持心脏的正常功能。对于50岁以上的男性来说，定期吃点香蕉，不仅能缓解便秘，还能为身体提供必要的能量。

12、葡萄，时常吃一串

葡萄，这种晶莹剔透的小果子，不仅口感鲜美，更是健康的宝藏。它富含多种抗氧化物质，能够有效对抗自由基，延缓衰老。对于中年男性来说，时常吃一串葡萄，不仅能提神醒脑，还能为身体注入活力。

11、橙子，一周几个

橙子是维生素C的绝佳来源，而维生素C对于增强免疫力、预防感冒等方面都有着不可或缺的作用。50岁以上的男性，每周吃几个橙子，就能轻松满足身体对维生素C的需求，让健康更有保障。

10、木耳，一周吃两回

木耳被誉为“黑色黄金”，它富含铁元素和多种微量元素，对于补血、净化血液都有着显著的效果。中年男性每周吃两回木耳，不仅能改善贫血症状，还能有效降低心血管疾病的风险。

9、苹果，一天一个

“一天吃一个苹果，就不用常去看医生”，这句话大家都听过吧，它真的很有道理。苹果里有很多对我们身体好的东西，比如膳食纤维和维生素，吃了可以帮助消化，还能让我们少生病。特别是50岁以上的叔叔们，如果每天都能坚持吃一个苹果，身体肯定会更健康、更硬朗。

8、海带，每两周吃一次

海带是碘元素的宝库，对于调节甲状腺功能、预防甲状腺肿大都有着重要的作用。中年男性每两周吃一次海带，就能有效补充身体所需的碘元素，让健康更加全面。

7、玉米，两根隔三岔五啃啃

玉米作为一种粗粮，富含膳食纤维和多种维生素，对于促进肠道蠕动、预防便秘都有着良好的效果。50岁以上的男性，隔三岔五啃两根玉米，不仅能改善消化功能，还能帮助控制体重。

6、红枣，每天抓一把

红枣是个好东西，它里面含有很多对我们身体好的维生素和矿物质。吃红枣可以补血，还能让我们心神安宁。中年的叔叔们，每天闲时吃一小把红枣，就能吃到美味还对身体好。

5、核桃，每周吃一斤

核桃是健脑的佳品，它富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对于改善记忆力、预防老年痴呆都有着重要的作用。50岁以上的男性，每周坚持吃一斤核桃，就能让大脑更加年轻有活力。

4、红薯，一周吃三次

红薯作为一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维和多种维生素，对于预防便秘、降低血糖都有着显著的效果。中年男性一周吃三次红薯，就能让健康更加有保障。

3、燕麦，每天来一碗

燕麦是降低胆固醇的利器，它富含可溶性纤维和多种维生素，对于预防心血管疾病、控制体重都有着不可或缺的作用。50岁以上的男性，每天坚持来一碗燕麦粥，就能让健康更加稳固。

2、西兰花，一周吃两餐

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，它富含多种抗氧化物质和微量元素，对于预防癌症、增强免疫力都有着显著的功效。中年男性一周吃两餐西兰花，就能让身体更加健康有活力。

1、花生，一个月吃五斤

花生是蛋白质的优质来源，同时富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对于预防心血管疾病、增强免疫力都有着重要的作用。50岁以上的男性，一个月坚持吃五斤花生，就能为身体提供充足的能量和营养，让健康更加有保障。